¿Nos relajamos juntos?

Hola a todos, antes de nada deciros que soy Julia, que esta semana le cojo el relevo a Álex, que es la que se encarga normalmente de la sección de Salud.

Bueno habréis notado que cuando me toca a mi subir post al Blog, tardo más de lo habitual y termina siendo a última hora del día cuando tengo un huequillo y me dedico a escribir, la carrera y esta semana sobre todo la gripe me han dejado poco tiempo para casi nada,

Álex os tiene acostumbrados a post de salud relacionados en su mayoría con el deporte, con unos buenos hábitos corporales, con la rehabilitación tras una lesión.

Bien, yo de eso no os puedo hablar, ni quiero, para eso tenemos una fisioterapeuta en plantilla, Quizás de las tres soy la más profunda. Y entender por profunda, la que más le gustan los temas de psicología, la amiga rara que le encantaría descifrar la mente de todos aquellos que estan a su alrededor y sobre toso la mia, para que mentiros, jaja. Más adelante cuando avance en mis estudios de enfermería os escribiré algun post sobre técnicas de curas o cuidados de enfermería y alguna otra entrada sobre mi especialidad, La Radioterapia, también caera con toda seguridad.

No os hago esperar más, el tema del que hoy os voy a hablar  son Técnicas de Relajación.

Sé que muchos direis, vaya chorrada, yo no creo en que esas cosas funcionen, etc…

Vale, con este post no pretendo haceros creer que esto es una receta mágica y que los mismos ejercicios o técnicas valen para todo el mundo. No, como se suele decir cada uno de nosotros somos un mundo en si mismo, así que quizás lo que a mi me viene bien a mi vecina la del cuarto no le vale para nada.

El verano llegó a su fin, y con el otoño llegan las rutinas, el estres, del que ya hablamos en más de una ocasión, los agobios … ¿y eso a que nos lleva en muchas ocasiones? Pues a estados de animo bajos, al decaimiento, la apatia, procesos de ansiedad y en los casos más serios y extremos a principios de depresión.

Antes de hablaros propiamente de estas técnicas, quiero definir estos dos conceptos que se que todo el mundo sabe que no son lo mismo, pero en muchas ocasiones podemos confundirlos y no sáber que es lo que nos pasa. Vamos a ver que es la ansiedad y que es la depresión.

Ansiedad: Estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitación y una extrema inseguridad. (Esta es la definición oficial pero yo si tuviera que decir con una sola palabra lo que es la ansiedad diría Angustia, estoy segura que la gente que, como yo, ha sufrido alguna vez procesos de este tipo estará totalmente de acuerdo conmigo).

ansiedad

Pongo esta foto, porque cuando sufres ansiedad es como si el tiempo fuera muy deprisa a veces y sintieras que haces las cosas muy rápido, así como otras veces todo se relantiza y el tiempo no avanza…

Depresión: Enfermedad o trastorno mental que se caracteriza por una profunda tristeza, decaimiento anímico, baja autoestima, pérdida de interés por todo y disminución de las funciones psíquicas. (Hablamos de un proceso mucho más serio, en el que la ayuda profesional es imprescindible)

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Ahora si que si, vayamos al meollo de la cuestión.

Los ejercicios de relajación nos ayudan a liberar cuerpo y mente y a disfrutar, un poquito más, de nuestro día a día.

  1. Control de la Respiración:

Con esta técnica vamso a prender simplemente a controlar nuestra propia respiración, para evitar respiracones superficiales, esos suspiros de agobio que nos puedes surgir en alguna socasiones y que no hacen más que aumentar nuestra angustia.

  1. Inspira por la nariz en lugar de por la boca.
  2. Respira suave y profundamente varias veces. Nota como se ensancha el abdomen en la inspiración (coger aire) y cómo se estrecha en la exalación (echar el aire).
  3. Haz un par de inspiraciones profundas por la nariz y a continuación dos exalaciones lentas y suaves por la boca.

Repite este procedimiento tantas veces necesites hasta que la sensación de angustia y agobio haya desaparecido 😉

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2.  Respiración Diafragmática: Un poco más complicada que la anterior, pero nada que con un poco de entrenamiento no se pueda conseguir.

  1. Colócate en una posición cómoda e intenta relajar los músculos.
  2. Sitúa una mano en el pecho y otra sobre el estómago.
  3. Toma aire lentamente por la nariz llevando el aire hasta la mano que tienes en el estómago. La mano del pecho debe quedar inmóvil.
  4. Cuando consigas llevar el aire hasta allí, retenlo durante un par de segundos.
  5. Suelta el aire poco a poco por la boca, de manera que sientas como se va hundiendo el estómago y la mano del pecho sigue inmóvil.
  6. Repite varias veces este ejercicio hasta que lo controles por completo 😉

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3. Dejar la mente en blanco:

Parece algo imposible ¿verdad? Pues se puede lograr chicos.

  1. Escoge uno de los ejercicios de respiración propuestos.
  2. Mientras lo estás realizando, concéntrate solo en tu respiración.
  3. Cuenta las exalaciones lentamente, al ritmo que se producen. Es decir, centra tu cerebro en el número “uno, dos ”  y así sucesivamente.
  4. Intenta llegar hasta el número cinco. (Las primeras veces)
  5. Si algún pensamiento cruza por tu mente, pon el contador a cero. (Y empecemos de nuevo 😉 )
  6. A medida que vayas dominándolo, ves aumentando el número de respiraciones con la mente en blanco.

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4. Relajación Muscular Progresiva de Jacobson:

Esta ya es una técnica más completa, seguimos hablandod e la respiración, que como veis es el pilar de todas ellas, pero intentaremos relajar el resto de nuestro cuerpo progresibamente,

  1. Estírate en un lugar cómodo y relajado. Intenta que no haya interrupciones o molestias.
  2. Concéntrate en la respiración. Inspira profundamente y exala lentamente hasta que te sientas algo más relajado.
  3. Concéntrate en tu pie derecho. Visualízalo en tu mente y ténsalo. Aprieta los dedos y provoca una gran tensión en tu pie derecho.
  4. Cuenta hasta cinco y relaja los músculos del pie.
  5. Concéntrate en la sensación de relajación del pie.
  6. Haz lo mismo con tu pie izquierdo. Cuando lo hayas hecho continua con tus piernas, tus rodillas, las caderas, el abdomen, los brazos, las manos, los hombros, el cuello y la cabeza.
  7. Cuando llegues a la cabeza atiende especialmente a la relajación de las mandíbulas, el cuero cabelludo, las sientes y la frente, ya que son zonas que suelen acumular mucha tensión.

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Bueno chicos, ¿Que os parece?

Hasta ahora hemos visto cómo controlar la respiración, técnicas propiamente respiratorias y por último hemos unido la relajación del resto de nuestro cuerpo para intentar aliviar las tensiones producidas en nuestro día a día. ¿Qué nos falta? Sí, efectivamente, la mente, tenemos que unir a todo esto alguna que otra técnica que este ahía a caballo entre la relajación y la meditación.

5. Visualización:

  1. Busca un lugar cómodo y donde puedas estar lo más tranquilo posible.
  2. Usa una luz suave y agradable.
  3. Pon música relajante a un volumen bajo, suficiente para que puedas escucharlo.
  4. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Siente como el aire entra por tu nariz y sale por tu boca.
  5. Piensa en un cielo azul. Siente la energía que te da el sol, centra tu atención en el sentimiento que te provocan los días soleados, alegres.
  6. Disfruta de la visión del cielo durante un rato.
  7. Añade a tu visión el mar. Escucha el sonido de las olas.
  8. Inunda tu cerebro con esa visión y concéntrate en los sentimientos que te provoca.
  9. Cada vez estarás más relajado. Cuando lo consigas, visualízate a tí mismo, en ese mismo paisaje, tumbado en la hierba o sobre la arena de la playa, lo que más os guste. Sin nadie a tu alrededor.
  10. Disfruta de la sensación de relajación y paz que te inunda durante unos minutos.
  11. Visualízate a ti mismo levantándote en el paisaje y empieza a estirar los músculos del cuerpo. Poco a poco y sin abrir los ojos.
  12. A medida que vayas estirando ves tomando conciencia de nuevo de la música que te envuelve y, cuando estés preparado, abre los ojos de nuevo y bienvenido otra vez a la realidad.

Y hasta aquí el post relajante de la semana. Espero que os haya gustado la temática, que podais aplicar alguna de esta técnicas en esos momentos tensos que nos agobian en el día a día y que os sirvan como me sirvieron a mi en su día. (Esto me recuerda que debería volver a practicarlas jajaja)

Antes de despedirme solo deciros, que esto nunca debe de sustituir a las practicas o recomendaciones que un especialista, psicólogo o médico de cabecera os indiquen si padeceis cualquier tipo de problema, bien sea ansiedad, estres y bueno ya ni que decir de las depresiones o principios de esta. Recordar que admitir que tenemos un problema, que no nos sentimos bien, que no podemos controlar nuestras emociones (de esto también hablamos hace tiempo en un post), no nos hace más débiles, al revés es un simbolo de fortaleza de valentía, de ganas de coger el toro por los cuernos y acabar con todo aquello que nos desestabiliza.

Ahora ya sí que me despido y lo voy a hacer con dos fotos, si lo sé nos estamos aficionando, pero que queréis somos mujeres y nos encantan las fotos jajaja….

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No tengo mejores musas !!!

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Un besito

Julia

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Las Pruebas: la verdadera catástrofe es ver la película

Buenos días a todos los delirios y musas. Creo y espero no equivocarme que hoy os presento la peor película que hemos visto desde que comenzamos nuestras andanzas en Abril.

Alguno de vosotros ya os imaginaríais que hoy, yo haría esta entrada. Después de haberos presentado el libro en Mayo os dejé el tráiler y pensé que la película no tenía nada que ver con el libro y acerté de pleno. Sinceramente, soy una persona a la que le gusta que una peli se parezca al libro, puedo entender ciertos cambios necesarios pero una nueva versión me parece  verdaderamente CRUEL.

La peli comienza con nuestros protagonistas en un centro en el que se supone que están a salvo. En él hay muchos más chicos que han huido de sus laberintos. Cada noche Janson (o la rata como lo llama Thomas en el libro) se lleva a unos chicos a un lugar seguro. Thomas descubre que en realidad siguen bajo el mando de la organización CRUEL (Catástrofe y Ruina Universal: Experimento Letal). Y deciden huir en busca de un lugar cerca de las montañas dónde se encuentra “el brazo derecho” que luchan contra CRUEL (dato curioso con spoiler, esta organización no aparece hasta el tercer libro: La cura mortal).

Aunque la película ya no se parece en nada a lo que pasa con el libro, estos primeros minutos pueden llamaros la atención. Aunque a partir de este momento empieza un largo rato de correcalles.

Debe ser que la serie The Walking Death ha calado muy hondo dentro de las personas. Porque en la peli nos presentan a todos los afectados “los raros”, como zombies sin cerebro que corren muchísimo. La verdad es que tengo que felicitar a los maquilladores y a los  efectos especiales. Reconozco que no veo la serie TWD, pero estos raros daban mucho mal rollo (y como persona muy asustadiza me cogía del brazo de Nayla jejeje).
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En la peli el contagio sólo es posible por una mordedura pero si no eres inmune el resultado es rápido y nefasto. En pocas horas el destello afecta convirtiendote en un loco-zombie-corredor. Spoiler: en el libro se  deja bien claro que el contagio es a través del aire y la evolución es muy lenta. Nuestros protagonistas no saben que son inmunes y actúan de forma muy distinta.

Existen momentos de la película que son muy parecidos al libro. Sobretodo la escena de la fiesta (escena que les chocó mucho a las otras musas) o cómo acaban huyendo Thomas y Brenda. Aunque están bañadas de tantos momentos inventados que durante algún tiempo pensé que estaba viendo otra historia.

Para los que os guste la acción, hay momentos interesantes. De hecho creó que el guionista quiso suplir las carencias de la trama con la acción. He leído alguna crítica dónde destacan esta acción como una de las mejores de los últimos tiempos. Desde mi punto de vista, no esta mal pero tampoco llega a tanto…La saga se llama Correr o Morir, y durante mucho rato de la peli, corren como locos.  Para los sustos también hay hueco. Pero para mi sorpresa también hay muchos momentos lentos en los que uno se plantea por qué esta viendo la película, porque cuando cesa la acción, es fácil perder la atención.

Este párrafo se lo tengo que dedicar a la parte que más me enfadó de la peli. Y esta lleno de Spoilers, así que estáis avisados jeje. Brenda es una inmune y juega un papel vital en el desenlace de la saga. Pero en la peli no lo es y se infecta. Además se han sacado de la manga esa historia de una enzima de los inmunes que retrasa la enfermedad y no hay síntomas. En el libro se habla de variables y de patrones de respuesta ante distintas situaciones, por tanto los sujetos inmunes son puestos a prueba para encontrar un esquema cerebral contra la enfermedad (¿ahora entendéis por qué la peli se llama las pruebas no?) Tenía que volcar mi frustración en algún sitio…No sé, es sólo que me parece una gran chapuza como presentaron esta parte y me preguntó como piensan solucionarlo en la tercera parte.

Sí hay algo bueno que decir de esta película, para mi gusto está muy bien ambientada. Todos los escenarios me los imaginaba muy similares a como se presentaron en la peli. Los edificios derruidos, las alcantarillas, la zona dónde estaban recluidos… Sinceramente, en este aspecto se merecen un sobresaliente, el único.
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En cuanto a los actores, para mi el mejor de esta película es la rata. Me parece que supo enfocar muy bien su función. Aunque del resto no creo que haya que destacar mucho. Teresa para mi gusto no sabe actuar y Thomas tampoco está muy por encima. Quizás salvaría la interpretación de Minho y Newt, ya que sus personajes se parecen mucho a los de los libros. Aunque mientras que en la primera película se mostraban unos personajes más profundos en esta, perdemos esa sensación.

Mi conclusión final por tanto es que no merece verla. Los que hayáis leído el libro quedaros con ese buen recuerdo. Si queréis ver la primera,  El corredor del laberinto está muy bien. Aunque si os animais espero que me deeis vuestra opinión 😉
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Feliz martes Verduchos!

Alexandra

Porque todos somos iguales

Bienvenidos a otro post de actualidad. Como ya sabéis aquí dedicamos un minuto a esos temas que nos preocupan. Os hablamos de problemas y mitos, pero también hablamos de realidades. Algunas son buenas como los avances en la tecnología y otras son malas como las desigualdades que existen en nuestro mundo.

Me considero una luchadora empedernida de las causas que considero que son importantes, y para mí, no hay nada más importante que la igualdad de todos. Siento ser tan criptica pero dicho esto, puedo empezar a contaros a que viene tanto revuelo.

Desde pequeña siempre quise ayudar a las personas que tenían alguna discapacidad física. Por tanto, me he pasado muchos años (y no me malinterpretéis por mi edad, cuando digo muchos años son bastantes para mi edad) en contacto directo con personas que poseen alguna discapacidad física y/o mental. Muchas veces cuento historias de lo que me ha pasado, pero la mayoría de las veces lo que recibo es un “que pena”, “pobrecito”, “no sería capaz de hacer lo que tu haces”, “¿dejas que te baben?”

Quizás alguna vez os contaron la historia sobre los Espartanos que arrojaban a los no-aptos al Monte Taigeto. Afortunadamente ahora no hacemos eso, pero tampoco nos quedamos atrás cuando se trata de marginar a una persona que es diferente a nosotros. Una vez me explicaron que era la discapacidad, me dijeron que la discapacidad era la incapacidad de realizar una función en un momento determinado.

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Vale, una persona que no puede caminar es una persona con discapacidad pero si puede trasladarse y llegar al mismo sitio al que debería llegar. ¿Es discapacitado? Y por el contrario, si estoy en un país extranjero y estoy pérdida. ¿Qué sería de mí si no pudiera comunicarme porque no conozco el idioma? ¿Sería una persona capacitada o discapacitada? Podéis decirme que exagero con los argumentos o que llevo el tema a un terreno pantanoso pero yo creo que debemos volver a pensar.

El cuadro más bonito que he visto en mi vida ( y sí no soy una entendida en arte) lo dibujó una persona que nunca saldrá del anonimato porque es una persona con parálisis cerebral. Una de las mayores alegrías que tuve fue cuando un bebé, el cuál dentro de nuestra sociedad no sé como se consideraría, ya que padece una Parálisis Braquial Obstétrica fue capaz de mover su bracito y tratar de empujarme porque se había enfadado conmigo. Quizás algún día este bebé tenga más suerte que el chico que pintó el cuadro, aunque el ser diferentes nunca ha estado bien visto.

Todos hemos nacido en unas circunstancias distintas y mientras nosotros estamos ahora jugando con el móvil o de fiesta no nos paramos a pensar que podíamos haber nacido con alguna discapacidad. ¿Y si tuvieramos algún problema de mayores? Un accidente de coche, pérdida de visión… Pasaríamos drásticamente al otro lado. ¿Pero alguno de vosotros sabe lo que hay ahí?

Existen millones de personas que trabajan día a día para que sus hermanos, padres o hijos tengan una vida igual a la que tenemos nosotros. Estudios y un trabajo. Porque sólo quieren tener las mismas oportunidades que tenemos nosotros y si paramos de pensar por un segundo en nosotros mismos y miramos de verdad, nos daremos cuenta de todas las personas que viven con nosotros y que ni siquiera les damos importancia.

La vecina que va de uniforme al colegio con una silla de ruedas, el hombre que va con su perro guía. No necesitan ayuda para vivir su vida plenamente pero a veces, sólo a veces, estaría bien que nosotros no excluyéramos a estas personas de nuestro día a día.

Actualmente tengo dos trabajos, uno de eventual en un hospital y el otro en una asociación para ayuda a personas con discapacidad. Muchas personas me preguntan por qué no trabajo en una clínica rodeada de personas “normales” y yo les contesto siempre lo mismo:

Cuándo trabajé en una clínica me encontré muchas personas. Muchos eran personas amables pero también encontré a chicos que no eran capaces de saludarme. Hombres que me hablaban de lo enfadados que estaban porque se había cancelado algo importante…Personas que no me daban un trato humano y me veían como una herramienta. Luego empecé a trabajar con asociaciones que ayudan a personas con discapacidad y todo cambió. Que me llamen ara porque no saben decir mi nombre, que su mayor felicidad sea un buen gesto o un abrazo, o que una madre me diga que ya puede sostener un chupete con la mano.

Estoy convencida que alguno de vosotros tiene algún familiar o amigo con alguna discapacidad. Y estoy segura que vosotros lo veis como otro más de la familia o como un amigo más. ¿Por qué no expandimos este sentimiento hacia el resto de personas? ¿Por qué no les tratamos como nos gustaría que nos tratasen a nosotros? A fin de cuentas, todos somos iguales
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Alexandra 😉

Truquitos de maquillaje

Ya es Viernes y os doy la bienvenida a otra sección de belleza, soy Nayla y hoy os traigo unos truquitos de maquillaje que os pueden ser útiles, todos los he probado y los usos frecuentemente y estoy encantada desde que los descubrí y por eso los comparto en este post.
Para empezar quiero hablaros de un truco que uso todos los días y que es muy útil. Cuando nos pintamos la línea de agua o línea inferior de ojos con un lápiz negro, marrón o un tono oscuro lo mas normal es que en unas horas se haya ido la mayoría y no quede rastro del lápiz o que se mueva y nos manche todo el ojo. Para esto hay una ¡¡¡¡solución buenísima!!!! Después de pintarte con el lápiz coge una brocha de ojos con corte angulado y coge una sombra del mismo color que el delineado y aplícala encima del lápiz. De esta forma se sella el lápiz y dura todo el día intacto, lo digo por experiencia. Es el mismo efecto que ocurre con la base de maquillaje y unos polvos traslucidos. Si cuando lo sellas con la sombra a la vez difuminas la línea queda un look mas smokey.

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El siguiente truco lo uso cuando quiero maquillarme los ojos con tonos oscuros y puede que muchos ya lo conozcáis, pero para los que no aquí está. Puede resultar difícil crear una línea recta con las sombras difuminadas desde el final del ojo hasta la ceja. Para que quede perfecta basta con poner una tira de celo que salga desde el final del ojo hasta la ceja de esta forma al ir aplicando las diferentes sombras quedara una perfecta línea recta. Este truco también sirve para hacer un delineado superior perfecto, pon el celo de la misa forma y delinea el ojo con un eyeliner en gel o líquido, así te quedara un delineado perfecto. Antes de poner la tira de celo en la cara pégala antes en tu mano para eliminar un poco de pegamento. Cuando hayas acabado con las sobras y el delineado retira el celo y tendrás unas sombras y un delineado perfectos.

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Y aquí está el look final:

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Por ultimo y no por ello menos importante, un truquito para tener unas pestañas increíbles. Es un truco perfecto cuando te quieres ver unas pestañas largas y con volumen y no quieres usar pestañas postizas y lo descubrí gracias a una youtuber llamada La Damisela

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Os dejo AQUÍ su canal de youtube y AQUÍ su instagram. Descubrí a La Damisela casi desde cuando empezó en youtube hace más de un año y es una chica de Canarias que sube videos de looks, hauls, productos favoritos y truquitos como este. Evidentemente no es un truco para diario pero si para un día que quieras tener unas pestañas increíbles y realmente funciona.
Para empezar rízate las pestañas con un rizador y aplica tu máscara de pestañas como de costumbre. A continuación con un gupillón o cepillito aplica unos polvos sueltos en las pestañas y de nuevo máscara. Después aplica máscara en la parte superior de las pestañas, aunque las pestañas se bajen no te asusten porque después hay que añadir una capa mas de mascara como de forma habitual y quedan de nuevo perfectas. Si tienes algún grumo peina las pestañas con un cepillo para pestañas. Por ultimo aplica mascara en las pestañas inferiores y ya tienes pestañas increíbles.
Como una imagen vale mas que mil palabras aquí os dejo el antes y el después en mis pestañas:

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Y como no, un video siempre es mejor que una explicación así que AQUÍ tenéis el video de La Damisela “pestañas perfectas sin pestañas postizas”, os animo a que le echéis un vistazo a este y otros videos del canal.

Espero que os haya gustado y que os sean útiles estos truquitos.

Y con esta foto me despido. Nos vemos en el siguiente post 😉 😉

Nayla

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…y que la suerte esté siempre de vuestra parte- Los Juegos del Hambre

Ya quedan muy pocas semanas para el estreno de Sinsajo parte 2, el día 20 de Noviembre. Por tanto es el momento perfecto para meteros el gusanillo para dejar la pantalla en un segundo plano y pasar al papel y la idea original. Esta trilogía es tan conocida en la actualidad que poco os puedo decir ya que no sepáis, aunque me gustan lo retos. Así que vamos a intentarlo.

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Suzanne Collins la escritora de Los Juegos del Hambre reconoció que basó parte de su primera novela en la mitología. Para ser más exactos en el mito de Teseo y el Minotauro, aunque muchas otras personas están convencidas que se basó en una película llamada Battle Royale, la cuál he visto recientemente para poder daros mi opinión. Un grupo de estudiantes japoneses es llevado a una isla y en ella reciben la misión de matarse unos a otros para ser el último hombre en pie. Es más sangrienta y con escenas más fuertes pero, ¿por qué no le dais una oportunidad?

Aunque Suzanne no sólo ha escrito esta famosa trilogía. También es conocida por un sector más pequeño con su pentalogia llamada Gregor y las Tierras Bajas. Dónde el protagonista es el elegido para ayudar a los habitantes de las Tierras Bajas a terminar la guerra. Aunque no me he leído el libro os dejo una reseña de una revista sobre literatura juvenil que me encanta y espero que disfrutéis si aún no la conocíais. Se llama El templo de las mil puertas y os recomiendo encarecidamente que le deis una oportunidad.

Ahora que hemos acabado con los datos curiosos os voy a dar mi opinión sobre esta saga.

Empecé a leerme el primer libro después de haber visto la película. Mi hermano por el contrario me los había recomendado hacía mucho tiempo. Cuando fui al cine me quedé en un estado de shock al ver lo que le pasaba a nuestra querida Katniss y a todos los que la rodeaban. Decidí entonces embarcarme en los libros.

El primero me parece una obra de arte desde la primera palabra. El segundo, al principio me parecía un poco lento, con el Tour de los vencedores, me pareció que le daban mucha importancia a esta primera parte mientras que la segunda con más acción quedaba un poco de lado en el libro. Recuerdo como si fuera ayer la frase que le dije a mi hermano “Se empieza a poner emocionante a partir del 70%” (digo el porcentaje porque este libro lo leí en el ebook no porque sea una calculadora humana jejej)

Todo por lo que había estado luchando Katniss se va a la basura cuando debe volver a los juegos. En la película, En llamas creo que supieron adaptar mejor los tiempos. Aunque sí relataba el Tour, dedicó mucho tiempo a vivir ese reloj endemoniado que era la arena y que a mí me sorprendió.
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Llegamos al último libro, Sinsajo. Como bien sabéis, decidieron dividir este último libro en dos partes, como en crepúsculo o Harry Potter 7. No quiero entrar en muchos detalles ni haceros un Spoiler a falta de pocos días del estreno de la segunda parte así que vamos a ver como me explico con mucho cuidado.

Para todas esas personas que os hayáis llevado una decepción con la primera parte de la película os prometo que podéis estar tranquilos. Suzanne ha utilizado el mismo estilo en el segundo y tercer libro. Con eso quiero decir que la parte más lenta queda abarcada en la primera parte del libro o mejor dicho en Sinsajo 1. Ahora toca la parte de más acción, en la que al fin, llegaremos a un desenlace. Sí… también sabréis con quién se queda Katniss, porque está claro que acaba con alguno, ¿o no? jejej

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Sólo quería haceros un breve comentario sobre la primera parte de Sinsajo. Para los que os hayáis leído ya el libro seguro que habíais hecho una quiniela sobre en qué momento iban a partir el libro. Y aunque seguro que todos pensábamos el mismo momento, ¿no hubiera sido mucho mejor haber acabado la peli con el golpe en el extintor y dejar la explicación para la segunda parte?

Una de las razones por las que más me ha gustado este libro es porque ha conseguido enganchar a chicos más jóvenes en la lectura. Actualmente estoy trabajando con bastantes niños de edades entre los 12-15 años y me han sorprendido diciéndome que se habían leído la trilogía al completo. Pero no sólo se han quedado ahí, muchos también han leído El corredor del laberinto. Y parece ser que ahora, está de moda la lectura sobre este tipo de novelas.

La semana pasada Julia os dejó dos frases en el post. La primera creo que la repetimos ambas hasta la saciedad, pero la segunda me parece la más importante. Los libros, son un tesoro y debemos aprender a disfrutarlos. Hay tantos libros y tan brillantes escritores que es imposible que no exista el libro perfecto para cada uno. Sólo debemos estar receptivos y  buscar… Tenéis que pensar en líneas generales que es lo que queréis. ¿Intriga? ¿Amor? ¿Realismo o fantasía?… Teniendo esas ideas claras os recomiendo que vayáis a una biblioteca. No dudéis en preguntarle al bibliotecario, porque ellos son como Olivander con sus varitas, te ayudarán a encontrar tu libro o mejor dicho, uno de los mejores tesoros que podrás tener.

Porque un libro no se acaba cuando terminamos sus páginas, un libro siempre seguirá vivo en nuestra mente y podemos recrearlo tantas veces como queramos. 

Alexandra

Propiocepción: Clave indispensable de una buena rehabilitación :)

Bienvenidos a un nuevo post de salud. El lunes fue el día mundial del Alzheimer y hace unas pocas semanas os hablé brevemente de esta enfermedad, me habría gustado dedicarle un post entero pero cada vez que me pongo a hablar de este tema, que me afecta directamente, me pongo bastante triste…

Así que hoy he decidido hablaros de una parte imprescindible y muy desconocida en un proceso de rehabilitación física: La propiocepción.

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¿Alguno de vosotros sabe lo que significa? La propiocepción es el sentido que informa al organismo de la posición de los músculos, es la capacidad de sentir la posición relativa de partes corporales contiguas. Regula la dirección y rango de movimiento, permite reacciones y respuestas automáticas, interviene en el desarrollo del esquema corporal y en la relación de éste con el espacio, sustentando la acción motora planificada. Otras funciones en las que actúa con más autonomía son el control del equilibrio, la coordinación de ambos lados del cuerpo, el mantenimiento del nivel de alerta del sistema nervioso y la influencia en el desarrollo emocional y del comportamiento.

Después de esta parrafada os voy a explicar que es para mí, y su fundamento. El aparato locomotor se compone principalmente de articulaciones, ligamentos y musculos.
Ante una situación de riesgo como por ejemplo, torcerse el tobillo. Nuestro cuerpo actúa primero con la parte activa para solucionar el problema. Si los músculos pueden solucionar este problema genial. En cambio si no podemos recuperar una buena postura con la parte activa o muscular, necesitaremos ayuda de la parte pasiva.

Los ligamentos, huesos y articulaciones ayudan medianamente pero normalmente terminan por lesionarse. Provocando esguinces o fracturas.
¿Cuál es la solución? Sin duda, cuanto más fuerte estén nuestros músculos mejor, tanto como prevención de lesiones como para recuperarse de una ya existente.

Me quiero quedar con el ejemplo del esguince de tobillo ya que me parece una lesión muy común. Después de lesionarse el cuerpo necesita seguir la norma que os explique hace algunos post, el Rice. Pero dependiendo del grado de lesión, hay que empezar a rehabilitarlo lo antes posible.

Un fisioterapeuta os dará un masaje de drenaje si está hinchado y os manipulará. Os pueden poner máquinas como la magnetoterapia, ultrasonidos, etc. Incluso ejercicios en piscina. Aunque con el paso de las sesiones empezarán a mandaros ejercicios de potenciación de la musculatura de la pierna.

Flexion-extension, rotaciones, inversiones-eversiones son los movimientos propios del tobillo. Cuando hacer estos movimientos os resulte muy sencillo, empezarán con los ejercicios de propiocepción.

Un ejercicio muy sencillo sin falta de material, es ponerse a la pata coja. La pierna que se queda abajo es la lesionada y tiene que aguantar momentáneamente el peso del cuerpo (recomendable apoyarse con los brazos en alguna superficie las primeras veces). Se trabaja la potenciación de la musculatura, mejora el equilibrio y el esquema corporal del cuerpo que siempre se ve dañado después de una lesión.

Caminar pisando de talones, de puntillas o de lado, concentrándose en la pisada, nos ayuda también a potenciar ciertos musculos y a volver a sincronizar un apoyo adecuado.
Aunque también hay muchos jueguetitos, como los llamo yo. El plato de Boheler, un balón de pilates (balón de klein, pero no es del mismo que inventó la ropa interior, ¿eh? Jeje).

Haciendo caso a un comentario de uno de nuestros seguidores, hoy pedí que me hicieran una foto en el trabajo de por las mañanas.
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Este es un plato de Boheler. Como podéis observar es inestable porque su superficie inferior es un círculo pequeño. Permite mover el tobillo en todos sus movimientos naturales y también se puede trabajar el equilibrio en él.

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Una de las razones por las que más me gusta una rehabilitación es que puede ser divertida. Existen millones de ejercicios inventados y aún quedan muchísimos por inventar. Pero cuando digo inventar me refiero a saber que queremos conseguir y las capacidades de cada uno. Por ejemplo, para desequilibrar a un futbolista con la fuerza muscular de sus piernas necesitaré mucha inestabilidad mientras que a una señora mayor con prótesis de rodilla su lesión ya hará que se encuentre bastante inestable.

Lo que quería enseñaros con esta entrada es la importancia que tiene que el paciente colabore activamente en la rehabilitación. Muchos deportistas integran los ejercicios de propiocepción en su rutina de trabajo para evitar lesionarse. ¿Por qué no hacer lo mismo? La propiocepción os ayudará también a conocer mejor vuestro cuerpo y vuestros límites y se puede mejorar día a día. Para mí sin duda, es la clave indispensable para una buena rehabilitación y estado de salud corporal.

Hasta aquí el post de hoy. Feliz miércoles y a por lo poco que queda de semana.

Alexandra

P.D: sí, lo sé. Vaya pintas que tengo en las fotos jejej

El fenómeno fan 🙌🎶🙋😍

Hola y bienvenidos una semana más al Delirio de las Musas.

Bueno como ya va siendo habitual en mi, sobre todo en los últimos post, voy a sincerarme con vosotros.
Ayer reviví mi adolescencia, esos tiempos en los que hacia colas durante horas para ver a mi cantante favorito, cuando los nervios te recorren el cuerpo, y no ves el momento de que el Show comience y pierdas la voz cantando y disfrutando tus canciones favoritas.

Ahora os preguntaréis de qué nos habla esta mujer hoy. Y tranquilos os pondré en antecedentes jaja.

Todo esto comienza hace ya unos meses cuando mi primo pequeño, espero que no lea esto porque a sus quince años me mataría por llamarlo pequeño 😱, me pide que lo lleve a ver el concierto de Melendi en las fiestas de San Mateo de aquí de Oviedo.
La verdad. Que lo tuvo fácil, a mi Melendi me gusta y no hizo falta ningún chantaje, ni material ni emocional, para conseguir su propósito.

Pues nada el día de llegó y anoche disfrutamos de un concierto lleno de luces, espectáculo y buena música.
Pero este no es el tema de hoy, todo esto viene a colación de que cuando esperaba la cola para el concierto una bombilla se me encendió y decidí que el tema de Actualidad de hoy sería sobre El fenómeno fan.

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Antes de nada, si me lo permitís, vamos a dividir el post en dos partes.
En la primera introduciremos un poco el tema, ¿qué significa realmente ser fan?, la evolución de este fenómeno y los peligros que conlleva cuando se lleva al límite.
Y en la segunda parte os presentaré a una persona magnífica a la que quiero como si fuera de mi familia y que es fan incondicional, justamente del cantante que antes hablábamos, Melendi, y que ha aceptado responder a una pequeña entrevista para nuestro Blog.

Si os parece vamos al lío:

¿Fan? ¿Qué es eso?

Un fan es una persona que siente gusto y entusiasmo por algo.
Esta sería la definición más sencilla y concreta.
El fenómeno fan no existe sólo en el mundo de la música, no ni mucho menos, el deporte es otro de los sectores que más fanes congrega, o el mundo del cine y la televisión, que también tiene una gran aceptación.

¿El fenómeno fan siempre ha existido o es algo actual?

Por supuesto que no es un fenómeno actual. Ya en la década de los cincuenta las caderas de un jovencisimo Elvis Presley hipnotizaba a las adolescentes y no tan adolescentes de la época. (Dato Curioso: los movimientos de de cadera de el Rey de Rock, tanto escandalizaban a la sociedad de la época que normalmente siempre le filmaban de cintura para arriba).

Si seguimos en el ámbito internacional, The Beatles y The Rolling Stones son dos grupos que crearon verdadera locura, hasta límetes insospechados alrededor de todo el mundo. Y cómo no, si antes hablabamos del Rey del Rock, no podemos olvidarnos del Rey del Pop, Michael Jackson que fue capaz de convertir a sus fans hasta en verdaderos zoombies de su música.

Con esto que quiero decir que este fenómeno no es nuevo, no es una cosa que se haya inventado de unos años para aquí. es algo que ha ido evolucionando con los  tiempos y con las constumbres de cada época. Ahora las adolescentes hacen cola y sufren horas y horas, incluso con la meteorología en su contra, para ver a su ídolo lo más cerca posible. Antes no lo hacían, pero es que antes raro era ver a la gente de fiesta a altas horas de la madrugada, era otra época, se hacían las cosas de forma diferente, Pero recuerdo que mi abuela me contó muchas veces, que de joven había ido con su hermana a un concierto de Rafael, y qeu volaban los sujetadores y demás ropa interior hacia el escenario, con esto lo digo todo,

Para finalizar esta primera parte del post, os voy a dejar aquí una anécdota d euna fan de Luis Miguel que encontré por internet, a ver que os parece jaja.

“Hola, me llemo Rosángel Montúfar y soy de Guadalajara, Jal. Quiero contarte una anécdota que viví cuando tenía 26 años y Luis Miguel vino a cantar a esta ciudad, fuí junto a un grupo de amigas al estadio donde estaba Luis Miguel haciendo su ensayo horas antes de su concierto, habíamos como 50 fans ahí, no nos conocíamos al principio, pero al final parecíamos amigas de años, platicamos por horas y teníamos la esperanza de ver salir a Luis Miguel cuando terminara su ensayo, pero esto no fué posible, no sé si haya un túnel por donde lo hayan sacado porque nunca lo vimos salir ni a él ni a ningún carro sospechoso de llevarlo dentro. Vimos gente de su staff que entraba y salía por una puerta que decía Personal Solamente y que estaba custodiada por dos guardias, todos los que entraban y salían llevaban camisetas con el nombre de Luis Miguel y gafettes, volteaban y nos veían y nos sonreían, eso sí, no podían evitar que escucháramos el ensayo! lo escuchamos cantar pedazos de canciones, reir al micrófono y dar indicaciones a su gente, me encantó escucharlo pedir las cosas “por favor” decía “Cámbiame ésas luces, por favor” o “Quítenme esta caja de aquí, por favor” ,lo chistoso de este día fué que casi al final salió uno de los de su equipo con un pedazo de pizza mordido a la mitad y nos dijo: ” quién la quiere? es de Luis Miguel, se llenó y dejó este pedazo empezado” claro que todas nos abalanzamos por el pedazo mordido de pizza jajajajajaja, era de champiñones, la chica que se lo ganó no se lo comió, se lo llevó de recuerdo, no sé cómo lo habrá conservado, si lo tiene aún en el refrigerador o qué hizo con él, nos dió mucha risa ésa situación ”

Aquí os dejo el enlace que os llevará a la página donde lo encontré, son todo anécdotas de fans de Luis Miguel, pero por si queréis leer alguna más.

Y ahora vamos con la segunda parte de este Post, la mini-entrevista a Ana Cartón, una seguidora de Melendi que utiliza las canciones del canatutor, como terápia en su día a día.

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Ana con dos amigas que comparten su misma afición por el cantante.

  1. ¿Qué significa para ti ser fan?

“No me considero fan porque, como me explicaron, esa palabra viene de fanática y es para mi negativa. Yo considero que para mi  la musica de Melendi  tiene una gran influencia, que me acompaña en cada episodio de mi vida, en los buenos, pero también en los malos”

2.  ¿Que le dirías a la gente que crítica a los aficionados que hacen cola y pasan horas esperando por su ídolo?

“No les diria nada. Yo esa emoción, ese sentimiento lo vivo en cada concierto al que puedo ir. Simplemente cada uno tiene su manera de pensar y de ver las cosas, sin más.”

3.  ¿Cuántos años llevas siguiendo a Melendi?

“10 años y los que me quedan aún.”

4.  Por último, tu canción favorita de él y por qué.

“Cierra los ojos. Me parece que en esa cancion se expresa perfectamente y puede llegar a calar hondo en personas que tengan problemas de dependencia.”

Aquí os dejo un video con la canción y la letra, muy recomendable.

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Bueno y hasta aquí llega mi Post de hoy, solo decir dos cositas antes de despedirme:

La primera agradecer a Ana Cartón su colaboración en este Post, ella sabe que la aprecio infinitamente, y que realmente creo que debería ahber más genet como tú, felicidades guapa por ser cómo eres.

Y en segundo lugar, deciros a todos, a los que seaís fans de Melendi, a los que no os guste él pero os gusten otros artístas, nacionales, internacionales, del tipo que sean, los que preferís el fútbol o cualquier otro deporte, o a los amantes del cine o artes escénicas, que disfrutéis, que nunca dejéis de hacer lo que realmente os haga felices. Vale más arrepentirse d elo hecho que d elo que nunca se llegó a realizar. Eso sí con respeto, recordar que la libertad de uno termina donde empieza la de el resto de personas.

Me despido con una foto mía en el concierto de ayer.

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Julia

Strobing, baking y clown contoring, las nuevas técnicas de maquillaje

Bienvenidos un Viernes mas a esta sección de belleza. Hoy os quiero hablar de las ultimas técnicas que están de moda en el maquillaje. No son nuevas ni mucho menos, llevan usándome desde años por los maquilladores pero todo son cuestiones de moda. Si hace unos meses se ponía de moda el contouring, ahora llegan dos nuevas técnicas: strobing y baking.

Vamos a empezar por el strobing, es la continuación del contouring, consiste en acentuar y resaltar zonas estratégicas del rostro con iluminadores. Para ello después de haber aplicado la base y el corrector como de costumbre se procede a iluminar. Las zonas a iluminar son: el hueso de la mejilla, la barbilla y el tabique de la nariz. Puedes usar iluminador en polvos o en crema y aplicarlo con una brocha en esas zonas, incluso con los dedos, pero siempre difuminándolo bien para que quede natural. En el caso del strobing no es necesario aplicar polvos bronceadores para dar profundidad como en el contuoring, de esta manera se logra un look mas natural, aunque hay que tener cuidado de no aplicar demasiado iluminador y acabar brillando demasiado.
Aquí os dejo un ejemplo:

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Use un iluminador en polvo dorado y lo aplique con una brocha en el hueso de la mejilla y la nariz.

Pasamos ahora el baking, que viene del ingles horneado. Consiste en aplicar una buena capa de polvos sueltos translucidos en zonas específicas y dejarlo actuar durante 10 o 20 minutos, de esta manera conseguimos que se funda con nuestra piel y de un aspecto mas empolvado, como de muñeca. Para ello aplicamos la base como siempre y el corrector en forma de triangulo invertido en la zona de la ojera, la barbilla y la nariz, a continuación con una brocha o una esponja húmeda aplicamos una buena capa de polvos sueltos en la zona de las ojeras también en forma de triangulo invertido. Si contorneas tus mejillas puedes aplicarlo debajo de la zona del contorno para que se note aun mas el contorno. Se deja actuar y después se elimina el exceso con una brocha difuminando bien para que no queden cortes.
Aqui os dejo un ejemplo:

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La foto tiene flash y por eso se ven tan blanco, no hace falta que quede así como veis en la foto sin flash. Y una vez difuminado no se ve ningún corte:

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Y por ultimo el clown contouring, gracias a una bloguera Bella de Lune y a sus videos en instagram esta técnica se hizo famosa. Consiste en dibujar en la cara diferentes figuras como la de un payaso, un ciervo, una mariposa, cualquier cosa y con diferentes colores pero que a la hora de difuminarlo quede bien y natural. Muchas otras instablogueras siguieron su ejemplo en instagram y si pones #clowncontouring puedes ver un montón de fotos y videos de esta técnica. Obviamente no es una técnica para el uso diario pero si para experimentar con el maquillaje y pasarlo bien.
Y como no podía ser menos no pude resistirme y probarla por mi misma así que este es el resultado:

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Espero que os haya gustado este post y las fotos. Nos vemos en el siguiente post 😉 😉

Nayla

Marina, el misterio y la belleza de Carlos Ruíz Zafón.

Hola de nuevo Musas y Delirios!!!

Esta semana me ha tocado a mi hacer la reseña de literatura.
Ya son unos cuantos los post literarios que os hemos ofrecido, y a lo largo de ellos, tanto Alex como yo, nos hemos abierto y hemos confesado cuáles son nuestros gustos literarios.

Hace ya unos cuantos post os hablaba de La Sombra del Viento de Carlos Ruíz Zafón y de lo mucho que me gustaba este autor, por su particular forma de hacerte casi tocar y respirar los escenarios del libro. Pues bien, hoy hablaremos de otro de sus libros, Marina.

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Os pido antes de nada un arranque de sinceridad, ¿cuántos de vosotros no habréis rechazado, alguna vez en la vida, un libro por ser demasiado gordo?

Me consideró una amante de la lectura, pero como creo haber contado ya alguna vez, no siempre ha sido así. En mi tierna infancia lo odiaba, era un suplicio para mis padres el hecho de intentar aficionarme a los libros. Mi estrategia era: ese no porque tiene muchas hojas, ese mejor que es cortito…

Luego te vas haciendo mayor y empiezas a tomar tus propias decisiones, y la primera y más sabia de todas, con respecto a este tema es el decidir que nos gusta y que no.

La afición a la lectura se educa, y ahora me diréis, no Julia no, a mi no me gusta y si leo es por obligación no por gusto. Pues sí se educa, ¿cómo? Eligiendo bien el libro, la temática, los autores. Cuando todo eso se une hay algo que cambia en tu cabeza, un hechizo que hace que no puedas dejar de devorar página tras página. En ese momento da igual si el libro es gordo o fino, sólo quieres saber más, qué pasa después, cómo termina la historia…

Bueno, que me voy del tema. Todo esto ha venido a colación porque si cuando yo tenía diez años, y lloraba y pataleaba cada vez que en el cole o en casa me obligaban a leer un libro, hubiera tenido uno como Marina en mis manos, esos llantos se habrían convertido en diversión, en placer.
Además para los que seáis más escépticos y no hayáis encontrado aún ese libro que os enganche y os haga adictos a la palabra escrita, esta novela cumple vuestro requisito, es cortita, nada de tochos.

Vamos a hablar un poco del Argumento:

La historia transcurre en Barcelona (como es habitual en las obras de Zafón) en un corto espacio de tiempo, desde el otoño de 1979 hasta la primavera de 1980, y los protagonistas son dos adolescentes, que protagonizarán un relato de misterio, amor y un poco de terror ( tranquilos no es de miedo, es una novela juvenil pero con toques macabros en algunas ocasiones, que no hacen más que mantenerte más y más enganchado al libro), Óscar Drai y Marina.

El primero un quinceañero que vive en un internado de las afueras de la Ciudad Condal y Marina, la hija de un pintor con mucho talento pero atormentado desde la muerte de su esposa.

Óscar poco a poco empieza a involucrarse en la vida de Marina y de su padre, el cual le coge mucho cariño al muchacho.

Un día, Marina y Óscar persiguen a una extraña dama, que viste de negro, desde un cementerio hasta un invernadero. Allí encuentran un montón de figuras y títeres y un álbum con fotografías de personas con malformaciones.

Los dos jóvenes son valientes, intrépidos y muy muy curiosos. Una mezcla explosiva que los llevará a investigar más sobre ese sitio y su contenido, y les permitirá encontrarse con una serie de personajes curiosos, por llamarlo de alguna manera, cuya vida del pasado se mezcla con el presente de una menta sorprendente. Una aventura apasionante a la vez que peligrosa que pondrá en entredicho, en más de una ocasión, la vida de la joven pareja.

Y cómo decían en un antiguo concurso de televisión ( del que mi madre era fan en sus tiempos mozos) “Y hasta aquí puedo leer… ”

Supongo que ahora me queda daros mi opinión personal, pues vayamos al lío…

Marina llegó a mis manos hace aproximadamente unos seis años, a la vez casi que mi mayoría de edad. Previamente me había leído La Sombra del Viento y me había enamorado de la historia, de sus personajes y de esa Barcelona de la posguerra que Zafón hace que puedas casi hasta saborear.
Debo de confesaros que cuando empecé a leerlo, una gran decepción se apoderó de mi, como ya dije, es más cortito, y quizás ese es el motivo de que los detalles en la ambientación son mucho más escasos. Pero esa desilusión me duró muy poco, la capacidad que tiene el autor para hacerte empatizar con cada uno de sus personajes, ver la vida desde sus ojos, sentir sus miedos, sus ilusiones, es algo que no se puede explicar con palabras. Creo que se nota que es uno de mis libros favoritos, es difícil disimularlo. De Óscar te llevas su vitalidad, su curiosidad, Marina te aporta fuerza, valentía y lucha. Germán, el padre de Marina, es un personaje ( quizás mi favorito) del que es imposible no encariñarse, es un alma herida que se refugia en su hija, en hacerla feliz, a pesar de que él ya no sepa ni lo que significa esa palabra.

Para terminar daros una advertencia a todos aquellos que no lo hayáis leído aún, es un libro que esta categorizado dentro de novela juvenil, con esto quiero decir que no vayáis buscando acertijos ni conspiraciones. Es una historia que mezcla el misterio con la fantasía casi a partes iguales y nos plantea una reflexión que quizás no es tan descabellada y con la que muchos a lo largo de la historia de la humanidad han soñado, la posibilidad de vivir para siempre, de burlar a la muerte.

Hasta aquí llega hoy la entrada de En mi mesita de noche, espero que os haya gustado y que todos aquellos que no habéis encontrado VUESTRO libro, sigáis intentándolo, probando hasta que se deslice en vuestras manos.

Dos cosas:

”En lo que a libros respecta, recordar el tamaño no importa”

Y por último

“Hay grandes libros en el mundo y grandes mundos en los libros”

Hasta la semana que viene, que disfrutéis de un feliz fin de semana.

Julia

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La obesidad no es una mala broma de Youtube

Las musas estamos muy concienciadas con el aspecto físico y con esto me refiero a estar saludables. No penséis que buscamos una realidad virtual en la que sólo el maquillaje y la ropa son importantes. Nuestro cuerpo es un pilar básico que nos preocupa y por eso hoy quiero hablaros de un tema, que aunque ya hemos tratado, quizás no le hemos dado toda la importancia que tiene.

La idea de este post surge sin duda de una youtuber o cómica llamada Nicole Arbour que ha conseguido una polémica increíble. En su vídeo “Querida gente gorda” hace una crítica que sinceramente me puso los pelos de punta. Tanto revuelo ha dado esta cómica que ha originado en internet una moda. El “fat shaming”, un fenómeno social que consiste en avergonzar o ridiculizar a las personas obesas por su condición a través de las redes sociales.

No quiero seguir comentando lo que ha hecho esta persona, pero si tengo tiempo para expresar en este post que es la obesidad.

No significa otra cosa que tener demasiada grasa corporal. Pero, ¿cómo podemos llegar a la obesidad? Muchos casos se deben simplemente a los malos hábitos a la hora de comer. No tener tiempo en planear una dieta adecuada y no hacer ejercicio. Aunque también pueden influir ciertos factores como el hipotiroidismo o ciertos medicamentos como anticonceptivos.

Personalmente soy una persona que cuando sufre mucho estrés tiende a comer de más. Y no sólo me pasa a mí, situaciones en las que el estrés nos vence, puede provocarnos ansiedad de comer y una satisfacción muy grande al recibir productos calóricos y con mucho azúcar. Esto se convierte en un círculo vicioso porque cuánto más comes más satisfecho te sientes y luego pasa a ser un hábito que deseas con todas tus fuerzas poner punto y final, pero eso causa estrés y por tanto vuelves al mismo punto de partida.

Como toda enfermedad, tiene sus riesgos para la salud. Diabetes, tensión arterial alta, dificultad respiratoria,desgaste generalizado de las articulaciones, osteoporosis temprana debida a la baja actividad física…

¿Cómo empezar a solucionarlo? Lo primero es concienciarse de la situación, y cuando digo concienciarse me refiero a hacerlo de verdad. Si tus amigos te llaman gordito no quiere decir que tu lo tengas asumido. Si, soy gorda. Sí, no me gusta y quiero cambiar de estilo de vida. Quiero verme mejor, estar más saludable. Esas son las palabras que deben resonar en nuestras cabezas si queremos empezar el cambio, pero olvidaros de intentarlo porque queráis estar más guapas para vuestros novios o viceversa. Tenéis que hacerlo únicamente por vosotros, al fin y al cabo, los que vais a llevar esta pelea sois vosotros.

Como le digo a mi madre, después de la concienciación hay dos formas. La fácil o la dificil. La fácil no es otra que ir a un cirujano y que nos opere, eso está bien en ciertos casos especiales que el médico considere (riesgo cardiopatías graves etc), o en aquellas personas que sinceramente necesitan ver su cambio físico inmediatamente. Pero…. con lo fácil que es bajar así de peso, no existe apenas fuerza de voluntad para mantenerse en el peso, lo que es más efectivo es el camino largo, el cambio de estilo de vida.

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El camino es complicado y necesitaréis de un médico y/o un buen nutricionista para que os ayude. Las dietas extremas quedan completamente descartadas. Y olvidaros de pensar que sólo comiendo vais a conseguir los mejores resultados. Una dieta constante en la que se adelgaza poco a poco es la más segura de mantener al llegar a la fase de mantenimiento (todas las dietas necesitan esta fase para acostumbrar al cuerpo al nuevo peso).

El nutricionista os ayudará a conocer

  • Tipos de alimentos: cuáles son los más aconsejables y los que no. Como combinarlos
  • Bebidas: qué tomar y qué no
  • Conocer las etiquetas nutricionales
  • Preparar alimentos de forma más sana
  • Media mañana y media tarde
  • Tamaños y porciones

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El médico será un gran aliado en el tema de  la fitoterapia y todas las ayudas externas. Si es un profesional que no saca provecho con ciertas marcas comerciales os explicará que todas estas ayudas no son efectivas si no se produce un verdadero cambio de concienciación, y aún así, en la mayoría de los casos al dejar de tomar los medicamentos se pierden sus efectos.

Existe una serie llamada Mike y Molly en la que los protagonistas se conocen en un grupo de ayuda para personas obesas. Quería mencionaros esta serie por un simple hecho, de verdad existen estos grupos de apoyo y a muchas personas les sirven de verdadera ayuda.

Y ahora para acabar vuelvo a esta youtuber. Querida insensible, la obesidad es una enfermedad sí. Pero tiene un factor emocional y psicológico muy importante. Hay muchos gordos muy felices, pero la mayoría de las personas se sienten acomplejadas y decirles que su peso no es el adecuado no les motiva, sino que les hunde en el fango. Para todos los que estéis leyendo esto, quiero deciros que la próxima vez que veáis a una persona con sobrepeso u obesidad quizás han llegado a esto por una depresión… Decirles que están gordos no va a ayudar a que su situación mejore.

Demostrad al mundo que la sociedad aún no se ha ido del todo a la basura, que todavía hay personas que merecen la pena, y en vez de decir “tienes que adelgazar” podéis decir “¿por qué no damos un paseo y hacemos algo de ejercicio?” Asertividad, eso es lo que necesitamos.

Un abrazo a todos los delirios y musas, confío en vosotros

Alexandra